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Lunes, abril 3, 2017

Cómo Equilibrar La Vida Laboral y La Vida Personal Para Evitar La Saturación

Emprendimiento

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Supongamos que recibe una nueva asignación y su reacción instantánea es decir que “sí”. Siempre le cae bien trabajar horas extra. Se siente cómodo con las reuniones programadas en cualquier momento del día. Si esa situación le describe a usted, entonces es probable que esté camino al saturamiento.

Está bien ser del tipo de persona a la que le gusta lograr cosas, ya que, después de todo, eso fue lo que le ayudó a subir peldaños. Sin embargo, ahora que se puede tener acceso al trabajo prácticamente desde cualquier lugar y en cualquier momento, cada vez es más y más difícil hallar tiempo para uno mismo.

Las siguientes son algunas ideas para evitar saturarse:

Aprenda a decir “NO”

A fin de recuperar tiempo para usted mismo, tendrá que aprender a decir la palabra “no”. Sin embargo, dado que su forma de ser es querer ayudar en cualquier tipo de crisis, será tal vez la palabra más difícil que tendrá que aceptar. Sin embargo, si desea relajarse, bajar el ritmo y seguir teniendo un buen desempeño, es un término que tiene que emplear.

Eso no significa que tiene que dejar de trabajar o de aprender; más bien quiere decir que sólo acepta aquello con lo que puede y hasta ahí. Es posible que piense que si dice “no” tal vez no reciba el ascenso o el aumento de sueldo que busca pero la verdad. La verdad es que, si acepta más de lo que realmente puede hacer, entonces la calidad de su trabajo se ve afectada. Al final, puede que quede como un incompetente en lugar de ser el héroe por llevar a cabo más asignaciones que todos los demás.

Busque un pasatiempo

Si usted es una de esas personas que se sumergen en su trabajo, lo más probable es que no tenga muchos pasatiempos. Los pasatiempos podrían ser una buena experiencia debido a que puede aprender algo nuevo, y desarrollar y diversificar sus talentos de una forma divertida. Los siguientes son algunos pasatiempos que le pueden servir para dar un toque de frescura a su vida:

• Aprenda una nueva forma de hacer ejercicio, como zumba o aeróbicos acuáticos
• Disfrute de una rápida corrida matutina
• Levántese treinta minutos más temprano para meditar
• Haga una larga caminata al final del día para ver la puesta del sol

O bien, tal vez tenga un talento escondido que deja de lado por sus ambiciones laborales. Intente pintar, trabajar con madera o escribir. ¿Hay algo que le gustaba hacer cuando iba a la escuela primaria y lo cual siempre quiso volver a intentar?  Tómese un tiempo y vuelva a intentarlo. No hay mejor tiempo que ahora mismo. La clave consiste en hallar algo que le quite de su modo de trabajo.

Aparte tiempo para Usted

Puede que se pregunte cómo le hará para adoptar un nuevo pasatiempo. Ha estado trabajando mucho y por eso sabe que el día está cargado. Una manera formidable de superar esa barrera consiste en programar pequeños espacios de tiempo para hacer las cosas que desee. Esos ratos pueden dejarse abiertos para cualquier actividad: adoptar un nuevo pasatiempo, juntarse con un amigo, ir a un partido, hacerse un manicure.

El asunto es dedicar un tiempo para usted. Deje de trabajar todo el santo día y comience a vivir. Visite a familiares y amigos, disfrute de una carne asada el domingo, vaya al cine o salga a correr. Ese tipo de cosas pondrá a punto sus habilidades en el trabajo porque la mente tendrá oportunidad de relajarse. Sin embargo, usted tiene que programar tiempo para eso, ya que de lo contrario no sucederá nada.

Vuelva a evaluar sus prioridades

Se ha demostrado que las personas que dedican todo su tiempo a trabajar en un ambiente de mucha presión están propensas a desarrollar serios problemas de salud. El corazón trabaja más rápido. No se come bien, no se duerme bien ni se hace el ejercicio suficiente para estar en buen estado de salud. Debido a eso, se está preparando para un desastre.

Reevaluar su vida y sus prioridades puede ayudarle a evitar el saturamiento. Incorpore cosas como: una dieta saludable, un régimen de ejercicio y suplementos diarios para mejorar su calidad de vida física. Para mejorar su vida personal, trate de adoptar nuevos pasatiempos y apartar tiempo en su horario para usted mismo, de seguro le ayudará a evitar sentirse saturado.

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