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Martes, enero 3, 2017

Tres Pasos Para Perder Peso: Intro + Salud Intestinal

Ciencia

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Si usted está luchando para alcanzar su peso deseado, no está solo. De hecho, muchas personas encuentran casi imposible perder peso. Y para aquellos que tienen la suerte de tener éxito, mantener el peso plantea otro desafío, uno que puede ser tan difícil como la pérdida de peso en sí.

La naturaleza difícil del proceso de pérdida de peso a menudo lleva a la gente a tomar medidas desesperadas como intentar dietas muy restrictivas, utilizando estimulantes peligrosos, o renunciar a todos juntos. El problema es que ninguna de estas soluciones conduce a un resultado positivo y, a menudo, dejan a las personas en una posición peor, haciendo el proceso aún más difícil la próxima vez.

¿Por qué la gente tiene problemas para alcanzar su peso deseado en primer lugar? Aunque las razones varían de persona a persona, hay un puñado de infractores de pérdida de peso que a menudo no se reconocen. Aquí están tres de los principales infractores:

  1. Mala salud intestinal
  2. Bajo consumo de proteínas
  3. Ritmo metabólica lento

“3 Pasos para la Pérdida de Peso” describe cómo cada uno de estos infractores trabaja para sabotear sus esfuerzos de control de peso y luego proporciona métodos sencillos para ayudar a alejar a estos agresores, Para hacer la información más digerible, los pasos se dividen en artículos separados.

Comencemos con el Paso 1.

Paso 1. Impulse su Salud Intestinal

Cualquier persona que lucha contra su peso probablemente le han dicho que una dieta poco saludable, un estilo de vida sedentario y tal vez algunos genes malos son los culpables. Aunque hay definitivamente algo de verdad en eso, la nueva investigación proporciona la evidencia de que las bacterias que acechan dentro de su intestino también pueden ser los culpables.

Posiblemente sin conocimiento suyo está el hecho de que usted se encuentra en una relación con las bacterias que residen en su intestino – una relación simbiótica. La relación funciona de tres maneras diferentes.

  1. Las bacterias viven de usted, pero no le ayudan ni le hacen daño. La relación sólo es beneficiosa para las bacterias en este caso. Este es el tipo de relación que tiene con la mayoría de las bacterias en su cuerpo.
  2. Las bacterias reciben un lugar para vivir y alimentarse mientras que otros microbios nocivos de tomar residencia. Este tipo de relación es beneficioso tanto para usted como para las bacterias.
  3. Las bacterias resisten sus defensas y crecen a sus expensas. En este caso, las bacterias se benefician mientras que usted es perjudicado por las sustancias tóxicas producidas por la bacteria.

En su mayor parte, las bacterias son útiles, no dañinas. De hecho, probablemente no podría vivir sin ellos. Ellos le ayudan a hacer cosas como – romper las fibras vegetales difíciles, mantener la función inmune y procesar los productos de desecho. Todas las cosas buenas.

Pero una nueva investigación sugiere que las bacterias intestinales tienen el potencial de establecer el escenario para el aumento de peso. Particularmente, la mezcla incorrecta de microbios parece alterar su metabolismo, modificar la manera en que almacena la grasa y cambiar la forma en que responde a las hormonas que lo hacen sentir hambriento o lleno.

El Genoma del Microbioma Humano

La idea de algo tan microscópico como las bacterias que controlan su peso probablemente parece inverosímil. Pero créanlo o no, hay evidencia científica para apoyar este concepto aparentemente extravagante.

Aquí están los hechos …

El genoma humano se refiere a menudo como el modelo de la biología humana. Incluye todos sus genes que contienen la información necesaria para construir y mantener su cuerpo. Por lo menos, todos los genes en SUS células.

Pero ¿qué pasa con el genoma de los microorganismos que viven dentro de usted?

Las células de los microorganismos también contienen genes que contienen una gran cantidad de información. De hecho, se cree que para cada gen humano hay 100 genes asociados dentro del microbioma. Lo que tiene sentido si se tiene en cuenta que las bacterias sobrepasan el número de sus células 10 a 1.

Hasta hace poco, el modelo que residía en el microbioma ha sido ignorado en gran medida. Pero con el conocimiento cada vez mayor sobre el papel que los microbios tienen en la regulación de la salud humana, se está haciendo más investigaciones para entender mejor las interacciones que tienen lugar entre usted y los microorganismos que comparten su espacio corporal.

Las Bacterias Intestinales y La Salud

Su intestino contiene aproximadamente 100 billones de células bacterianas. Hay cientos de diferentes especies de bacterias con los tipos y cantidades que varían de una persona a la siguiente. Generalmente se entiende que las bacterias “amistosas” le benefician de dos maneras.

  1. Contribuyen a su sistema de defensa, ayudando a su cuerpo a protegerse de los invasores dañinos.
  2. Ellos ayudan a mantener las funciones normales de su intestino.

Aunque todavía hay mucho por aprender, los investigadores ahora tienen una mejor comprensión del impacto que tienen diferentes perfiles de bacterias intestinales en la salud. Una cosa que parece ser clara es que terminar con la mezcla equivocada de bacterias puede significar cosas malas para su cintura.

Cómo las Bacterias Intestinales Pueden Hacerle Aumentar de Peso

Las investigaciones sobre las bacterias intestinales y el estado del peso proporcionan evidencia de que el aumento de peso se asocia con cambios en las bacterias intestinales. Específicamente, los estudios han demostrado que los individuos con sobrepeso tienden a tener disminución en la diversidad de bacterias y una mayor proporción de ciertos tipos de bacterias.

Hay dos maneras de que las bacterias intestinales se creen que influyen en el peso corporal.

Aumento de Energía Proveniente de la Dieta

En el caso del aumento de peso, el cambio en las bacterias intestinales se asocia con el aumento de energía proveniente de la dieta. En otras palabras, las personas con sobrepeso se piensa que absorben más nutrientes de los alimentos que comen. También parecen tener una disminución en la pérdida de calorías en sus heces. Más nutrientes absorbidos y menos nutrientes perdidos se traducen en más calorías que si no se utilizan, se pueden almacenar como grasa.

Cambios en la expresión genética

Otra forma en que se piensa que las bacterias intestinales contribuyen al aumento de peso es alterando la expresión de los genes. Por ejemplo, un nivel más alto de ciertas bacterias parece suprimir un gen que regula la lipoproteína lipasa (LPL), una enzima responsable de la degradación de la grasa. La supresión de este gen significa que se produce menos LPL que conduce a un aumento de la captación celular de ácidos grasos y, en consecuencia, a un aumento en las reservas de grasa corporal.

Fuentes de interrupción

Varios factores afectan el perfil de las bacterias intestinales (cuántos, qué tipo y el nivel de actividad de las bacterias en el intestino). Estos factores se dividen en dos categorías: influencias externas e internas.

Influencias externas: dieta, prebióticos, probióticos, uso de antibióticos, enfermedad, estilo de vida y medio ambiente.

Influencias internas: edad, genética, estrés, procesos fisiológicos, estructura y fisiología del tracto digestivo.

Cómo Aumentar su Salud Intestinal

Como ya ha aprendido, para promover la salud intestinal se requiere que tenga una mezcla saludable de bacterias intestinales. Para ello implica minimizar su exposición a cualquier número de los potenciales interruptores listados anteriormente.

Aquí están algunas cosas que usted puede hacer para mantener sus bacterias intestinales felices y saludables:

  • Sólo coma la cantidad de alimento que su cuerpo necesita. La razón es porque sus bacterias intestinales se adaptan a los cambios en el número de calorías que usted come y estas adaptaciones pueden afectar la cantidad de nutrientes absorbidos de los alimentos. Comer más de lo necesario para mantener un peso saludable está ligado a una composición de ciertas bacterias que se ha asociado con un aumento en la absorción de nutrientes por 150 calorías.
  • Coma una dieta rica en polifenoles y fibra (en otras palabras, coma sus frutas y verduras). Se ha establecido que lo que usted come puede afectar la composición y la función de sus bacterias intestinales. Actualmente, se necesita hacer más investigación para determinar el efecto exacto de alimentos específicos; Sin embargo, los estudios han demostrado efectos positivos de los polifenoles y la fibra en la composición de las bacterias intestinales. Específicamente, se encontró que los polifenoles minimizan el crecimiento de ciertas bacterias dañinas y tanto los polifenoles como las fibras están ligados a aumentos de bacterias “amigables”.
  • Consumir prebióticos. Los prebióticos se definen como un ingrediente alimenticio no digerible. Pueden beneficiarle al estimular selectivamente el crecimiento y la actividad de las bacterias “amigables” en el intestino y, por tanto, influir positivamente en su salud. Estos ingredientes son compuestos similares a los carbohidratos. Los ejemplos incluyen lactulosa y almidón resistente.
  • Tome un probiótico. Los probióticos son organismos no perjudiciales vivos utilizados como ingredientes alimenticios que tienen el potencial de influir positivamente en su salud a través de su impacto en la composición de las bacterias intestinales.
  • Mantenga un peso saludable. La investigación ha demostrado que las personas que han perdido peso recientemente tienden a tener un menor número de bacterias llamadas Firmicutes y un mayor número de las bacterias Bacteroidetes. Esta composición bacteriana se asocia con menos nutrientes absorbidos y, por lo tanto, más calorías perdidas en las heces.
  • Reduzca su exposición a las toxinas. Cuando se trata de la salud intestinal, la exposición a ciertos productos químicos ambientales puede ser perjudicial de dos maneras: 1) los productos químicos pueden interferir con la composición de las bacterias y la función; Y 2) las bacterias pueden metabolizar los productos químicos de tal manera que aumenta su toxicidad en los seres humanos. Minimizar la exposición a toxinas dañinas puede ayudarle a aumentar la salud intestinal y, por tanto, promover la salud en general.

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El sistema PhysIQ es una combinación de 4 productos que cuando se utilizan en tándem, ayudan a recargar y reequilibrar el sistema de control de peso interno de su cuerpo. Lo hace proporcionando una solución para cada uno de los principales infractores de pérdida de peso. PhysIQ Cleanse y Probio son dos productos que trabajan para aumentar su salud intestinal.

Dele un vistazo al artículo ¿No logra perder peso? Estas 3 Razones son las Culpables para aprender más sobre PhysIQ Cleanse y Probio.

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